LEZZETLİ SAĞLIK ATÖLYESİ
28 gün (Takipli)
Bireysel & Kurumsal
Online

 

               

 

 

 

 

 

 

 

Lezzetli Sağlık Atölyesi (LSA) Nedir?

Öyle bir program düşünün ki bu program, 28 günün sonunda artık tüm yaşamınız boyu sürdürebileceğiniz ve kalıcı bir beslenme sisteminizin var olmasını sağlasın...

 

Ve bu sistemde irade savaşları, tatlı krizleri, karbonhidrat krizleri ve sıkça atıştırma ihtiyacınız artık tarihe karışsın...

 

Lezzetli Sağlık Atölyesi tam olarak bunu gerçekleştirebilen, sürdürülebilir, kalıcı ve sağlıklı mutfak alışkanlıkları kazanmanızı direkt olarak sağlayan online bir atölye çalışmasıdır.

 

Program süresince neyi/niçin/ne şekilde yapmanızın sizin lehinize olabileceğini bilimsel çalışmalar ve yayınlar ışığında detaylıca öğrenirsiniz.

 

Kısaca Lezzetli Sağlık Atölyesi, bilgelikle, temiz kaynaklı ve hücresel bazda beslenmeyi öğrenerek dönüşüyor olacağınız şekilde tasarlanmış, BİLİMSEL BİLGİLERİN ÖMÜRLÜK BESLENME ALIŞKANLIKLARINA DÖNÜŞTÜRÜLEBİLDİĞİ ve 28 günün sonunda, size iyi gelecek bir yaşam tarzına sahip olmanızı amaçlayan özel bir programdır.

 

Grup çalışması olarak, Wiser Healing tarafından belirlenen ve yayınlanan tarihlerde yapılırken bireysel olarak da alınabilir. Bireysel çalışmanın başlangıç tarihi hizmeti alacak kişi ile birlikte belirlenir.

Program Süresi

28 gün

Uygulanabilirlik Süresi

Ömür boyu

Program Şekli

Online, canlı ve interaktif

Kimler Katılmalı?

Aşağıdaki maddelerden en az bir tanesine cevabı ‘’Evet’’ olan herkes Lezzetli Sağlık Atölyesi'nden faydalanabilir:
 

  • Beslenme konusunda bir şeyler ters gidiyorsa

  • Beslenme açısından size fayda sağlayacak kalıcı ve sürdürebileceğiniz alışkanlıklar edinmek istiyorsanız

  • Tatlı krizleri yaşıyorsanız

  • Karbonhidrattan zengin beslenmediğiniz zaman doymadığınızı hissediyorsanız

  • Gün içerisinde sık acıkıyorsanız (En çok 3 kereden fazla) veya atıştırma ihtiyacı duyuyorsanız

  • Size ikram edilen herhangi çok sevdiğiniz bir yiyeceğe ‘’Hayır’’ demiyor veya diyemiyorsanız

  • Bazı yiyeceklere karşı zaafınız olduğunu düşünüyor/fark ediyorsanız

  • Gece yemek yeme alışkanlığınız varsa

  • Beyin sisi yaşıyorsanız

  • Duygusal açlık ve buna bağlı yeme bozukluklarınız varsa

  • Strese bağlı atıştırma/yeme durumunuz varsa

  • Yoğun bir iş/yaşam temponuz varsa ve beslenme konusunda yetersiz/eksik kaldığınızı gözlemliyorsanız

  • Yoğun bir hayatınız olmadığı halde sıklıkla enerjisiz kaldığınızı gözlemliyorsanız

  • Kronik yorgunluk ve kronik ağrılar gibi durumlarla başa çıkamadığınızı gözlemliyorsanız

  • Kilo kontrolü sağlamakta zorlanıyorsanız

  • Sıklıkla kilo alıp veriyorsanız

  • Otoimmün hastalıklarınız varsa (MS, Romatoid Artrit, Sedef, Lupus, Çölyak, Graves, Addison, Haşimato Tiroidi, vb.)

  • Kardiyometabolik/kardiyovasküler sorunlarınız varsa

  • Hormonlarınızla ilgili PCOS, menopoz vb. gibi sağlık sorunlarınız varsa

  • Kendi beslenme alışkanlıklarınızı düzenlerken çocuklarınız ve aileniz için de yaşam boyu sürdürülebilir, gerçek beslenme alışkanlıkları kazanmak istiyorsanız

  • Hamileyseniz

  • Emziren anneyseniz

Lezzetli Sağlık Atölyesi'ne katılabilirsiniz.

Özetle Lezzetli Sağlık Atölyesi, İSTİSNASIZ HERKESİN KATILABİLECEĞİ bir programdır.

Ayrıca bu program; SIBO, eliminasyon vb. gibi beslenme protokollerini doktoru ile uygulayacak olan kişiler için de öncesinde daha hafif bir prova ve tampon geçiş görevi görür. Kişiler programda glutensiz/rafine şekersiz/paketli gıdasız bir sürecin bedensel ve ruhsal olarak ne kadar rahatlatıcı olduğunu ve yoksunluk hissi çekmediklerini gözlemlerken süt ürünleri ile de ayrıca aralarına mesafe koymanın zor olmadığını deneyimlerler.

 

 

Programın İşleyişi

 

  • Program 28 gün boyunca Whatsapp üzerinden canlı & interaktif olarak işlerken ayrıca Pazar günleri saat 12:30’da katılımcılarla beraber Zoom üzerinden canlı yayında mindfulness egzersizleri yapılır (Zoom’a katılamayanlar için ayrıca ses kaydı gönderilecektir).

 

  • 28 günlük program; 7 gün hazırlık + 21 gün uygulamadan oluşur.

 

  • 7 günlük hazırlık sürecinde katılımcılar, kendi sağlıklı ve lezzetli tabaklarını kendi özgürlüklerinde hangi kriterlere göre hazırlayabileceklerini detaylıca öğrenirler. Yedinci günün sonunda artık uygulama için hazırdırlar.

 

  • Uygulama sürecine geçildiğinde katılımcılar, hazırlık sürecinde öğrendikleri unsurları baz alarak günlük öğünlerini hazırlayabilirler. Kendilerinden grup içerisinde fotoğraflı ve yazılı olarak detaylı öğün içeriği paylaşmaları beklenir. Bu paylaşımlar sesli mesaj vasıtasıyla yorumlanır ve böylece kişisel takip gerçekleştirilir.

  • 21 günlük uygulama sürecinde sesli mesaj ile konu anlatımları ayrıca devam eder.

 

  • Katılımcılar tüm sesli mesajları gün içerisinde kendi zamanlarında dinleyebilecekleri gibi yine gün içerisinde kendi müsait zamanlarında grupta paylaşım yapabilirler. Dolayısıyla yoğun çalışma temposu olan kişiler için dahi program adapte olmaya, takip edebilmeye ve uygulama yapmaya müsait bir programdır.

  • Tüm sesli mesajlar anlık ve canlı olarak gönderilir.

 

  • Katılımcılar program boyunca diledikleri zaman soru sorabilme özgürlüğüne sahiptirler. Gün içerisinde mutlaka geri dönüş alacaklardır. Katılımcıların soru sorabilmeleri için belirli bir gün ve saat kısıtlaması yoktur. Ayrıca katılımcılar program bittikten sonra 10 gün daha aktif olarak soru sorabilirler.

 

Programdan Elde Edilebilen Kazanımlardan Bazıları

 

  • Ömür boyu sürdürülebilen ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları

  • Sağlıklı kilo kontrolü sağlayabilme potansiyeli

  • Enerji seviyesinde artış

  • Kronik yorgunlukta azalma

  • İrade savaşlarına son verme

  • Tatlı krizlerine son verme

  • Karbonhidrat krizlerine son verme

  • Beslenmeye bağlı ağrılarda gerileme

  • Beyin sisinde gerileme

  • Sindirim sisteminde ve bağırsak hareketlerinde düzelme potansiyeli

  • Beslenme bazında bağışıklık sistemini korumayı öğrenme

  • Beslenme bazında mide sorunlarında gerileme

  • Bedenen-ruhen-zihnen detoksifikasyon

  • Farkındalık artışı

  • Hastalıkların tıbbi tedavisine beslenme bazında destek

 

… ve daha fazlası.

 

 

Katılımcılardan 21 Günlük Süreçte Beklenenler

 

  • Rafine şekerden, glütenden, katkı maddeli paketli gıdadan uzak durmak

  • Haftalık süt ürünü tüketimini minimum seviyeye indirmek

 

Programda Paylaşılacak Olan Dökümanlar

 

  • Akıllı Beslenme (PDF)

  • İkameler (PDF)

  • Mutfağımızdan Neleri Uzak Tutalım (PDF)

  • Glutensiz Hamurişleri (PDF)

  • Katkı Maddesiz Ev Yapımı Ürün Tarifleri (PDF)

  • Önemli Tarifler (PDF)

  • Fermente Tarifler (PDF)

  • Mevsimine Göre Sebzeler & Meyveler (PDF)

  • Fitobesinler (PDF)

  • Temiz Kaynaklı Alışveriş Yapılabilecek Firmalar (PDF)

  • Pop-up Videolar

 

 

 

 

 

                     

 

IMG_0415.jpg