LEZZETLİ SAĞLIK ATÖLYESİ
28 gün (Takipli)
Bireysel & Kurumsal
Online

Ceyda'nın Notu:

 

Siz detayları incelemeden önce sizi tüm içtenliğimle Lezzetli Sağlık Atölyesi’ne katılmaya davet ettiğimi ifade etmek isterim... 😊

 

İşimin her bir parçasını sonsuz bir heyecanla, istekle, fayda sağlama güdüsüyle ve keyifle yapıyorum.

 

Dolayısıyla hayatındaki hem pozitif, hem de kalıcı değişime bir nebze bile olsa

dokunabilme ihtimalimin olduğu her bir danışanın ve danışan adayının var oluşunu

çok çok değerli buluyorum...

 

Sevgi, neşe ve sağlıkla kalmanız dileğiyle...

               

 

 

 

 

 

 

Lezzetli Sağlık Atölyesi (LSA);

sürdürülebilir, kalıcı  ve sağlıklı mutfak alışkanlıkları kazandırmayı amaçlayan

online bir atölye çalışmasıdır.

 

Hazırlık sürecinde ''Temel Sağlıklı Beslenme'' planının incelikleri esasında kendi sağlıklı ve lezzetli tabaklarınızı kendi özgürlüğünüzde hangi kriterlere göre hazırlayabileceğinizi detaylıca öğrenirsiniz.

Programın tamamı boyunca neyi/niçin/ne şekilde yapmanızın lehinize olabileceğini

bilimsel çalışmalar doğrultusunda detaylarıyla öğrenirsiniz.

 

Kısaca LSA, hayatınızda pek çok pozitif yeniliğe doğru bilgelikle, temiz beslenmeyi öğrenerek gidiyor olacağınız şekilde tasarlanmış, ömürlük bilgilerin paylaşıldığı,

özel bir programdır.

 

Ayrıca bu program; SIBO, eliminasyon vb. gibi beslenme protokollerini doktoru ile uygulayacak olan kişiler için de öncesinde daha hafif bir prova ve tampon geçiş görevi görür. Kişiler programda glutensiz/rafine şekersiz/paketli gıdasız bir sürecin bedensel ve ruhsal olarak ne kadar rahatlatıcı olduğunu ve yoksunluk hissi çekmediklerini gözlemlerken süt ürünleri ile de ayrıca aralarına mesafe koymayı deneyimlerler.

 

Genel Özellikleri:

  • Online

  • İnteraktif

  • 7 gün hazırlık süreci

  • 21 gün uygulama süreci

  • Toplam 28 gün

  • Her gün sesli bilgi mesajları (Whatsapp - konu anlatımı)

  • Program boyunca her Pazar/12:30 bilimsel temelli farkındalık çalışmaları (Zoom - 45')

  • 21 gün her öğünde fotoğraflı tabak paylaşımlarını yorumlama

  • Kendi zamanınıza göre interaktif olabilme imkanı

  • Saat gözetmeksizin soru sorabilme ve bilimsel cevaplar alma imkanı

  • Programda katılımcılarla paylaşılan yazılı dosyalar: Akıllı Beslenme maddeleri, ikameler (ne yerine ne kullanalım), mutfakta istenmeyenler, glutensiz tarifler, en çok kullanılabilecek ev yapımı ürün tarifleri, temiz kaynaklı/organik üretici adresleri, fitobesinler, mevsimine göre meyveler/sebzeler

 

28 Gün Boyunca Sesli Mesaj Yolu ile Paylaşılan Bilgilerin

Genel Konu Başlıkları:

  • İnsülin & leptin dengesi (videolu)

  • Çiğneme & sindirim ilişkisi

  • Probiyotik beslenme (detayları/püf noktaları)

  • Lifli beslenme (detayları/püf noktaları)

  • Hücresel beslenme (detayları/püf noktaları)

  • Renkli beslenme (detayları/püf noktaları)

  • Mevsimsel beslenme (detayları/püf noktaları)

  • Organik/temiz kaynaklı beslenme (detayları/püf noktaları)

  • GDO

  • Nitelikli balık tüketimi

  • Nitelikli kırmızı et & beyaz et (tavuk, hindi) tüketimi

  • Nitelikli meyve tüketimi

  • Nitelikli yağ tüketimi

  • Nitelikli baharat ve tohum tüketimi

  • Nitelikli bakliyat tüketimi

  • Nitelikli kuruyemiş tüketimi

  • Öğünlerin niteliği hakkında detaylı püf noktaları

  • Sindirim sisteminin düzgün işlemesi açısından püf noktaları

  • Kaliteli karbonhidrat tüketimi

  • Dirençli nişasta ve önemi

  • Beslenme günlüğü

  • Sindirim sisteminin düzgün işlemesi açısından püf noktaları

  • Probiyotik - prebiyotik - lif ilişkisi

  • Liflerin faydalarını özümseme

  • Fitobesinler ve faydalarını özümseme

  • Fermente gıdalar & immün sistem ilişkisi

  • Gluten tüketimi (detaylarıyla)

  • Rafine şeker ve yapay tatlandırıcılar (detaylarıyla)

  • Bağışıklık sistemi & geçirgen bağırsak

  • Ağır metal & hızlı kilo kaybı ilişkisi

  • Tohum rotasyonu (kadınlar için)

  • Nitelikli uyku

  • Süt ve kalsiyum (ilişkisi ve niteliği) 

  • Nitelikli süt ürünü tüketimi

  • Gıda kullanımına uygun olan/olmayan mutfak gereçleri ve detayları

  • Plastik ve BPA kullanımının detayları

  • Şükran günlüğü tutma (Bu uygulamanın stresör süreçlerle ilişkisi ve ilkel beyin ağını kontrol altına almaya katkısının bağışıklık sistemi üzerindeki etkisi)

  • Gastrointestinal sistemi destekleyici püf noktaları

21 Günlük Uygulama Sürecinde Danışandan Beklenen:

 

  • Rafine şekerden, glutenden, katkı maddeli paketli gıdadan uzak durmak

  • Süt ürünlerini minimuma indirmek

  • Sık ara öğün yapmadan, dolayısıyla insülin hormonunu sıklıkla yükseltmemek

 

Uyum Sağlayan Katılımcıların Kazanımları:

 

  • Kalıcı, hayat boyu sürdürülebilir, lezzetli ve sağlıklı mutfak alışkanlıkları

  • ​Vücudun ihtiyacına göre sağlıklı kilo kontrolü

  • ​Enerji seviyesinde artış

  • Vücutta insülin & leptin dengesi

  • ​Sindirim sistemine katkı sağlayarak beslenmeyi öğrenme

  • Farkındalık artışı

  • Farkındalık arttıkça sağlık halinin artması

  • Yoksunluk hissi yaşamadan nasıl sağlıklı beslenilebilecekleri deneyimi

  • ​Bedenen, ruhen ve zihnen detoksifiye olma

  • ​''Besin mi/yiyecek mi'' farkındalığı kazanma

  • Sağlık elde ederken lezzetten ödün verme önyargısını kırma

  • ​Bir yemeği sağlıklı halde tutarak pişirme/hazırlama

  • ​Alternatif fonksiyonel tarifler

  • ​Fermentasyonun önemi ve fermente tarifler

  • Bağırsakta doğal probiyotik artışı yaparak yemek yemeyi öğrenme

  • ​Farkındalıkla yeme (mindful eating) deneyimi

  • ​Stresör açlık süreçlerini dengeleme

  • Mutfağını daha anlamlı kullanabileceğini gözlemleme

  • ​Sağlıklı mutfak ile ilgili çok detaylı bilgi sahibi olma

  • ​Temiz gıdanın ne demek olduğu bilgisine sahip olma

  • ​Organik üreticilere nasıl ulaşacağını öğrenme

 

         ve daha fazlası...

Lezzetli Sağlık Atölyesi için Katılım Ücreti: KDV dahil 1.888 ₺

 

 

KATILMAK İÇİN:

I

 

Whatsapp üzerinden

(+90 530 122 62 08)

irtibata geçerek adınızı, soyadınızı ve e-mail adresinizi yazınız.

 

II

E-mail adresinize, sizin adınıza düzenlenmiş bir bilgilendirilmiş onam formu gelecek; kontrol ediniz.

 

III

Bilgilendirilmiş onam formunun çıktısını alıp

imzalayınız ve Whatsapp'tan ya da e-mail vasıtasıyla geri gönderiniz.

 

IV

Size belirtilen IBAN numarasına

katılım ücretini transfer ediniz.

 

V

Whatsapp veya e-mail yolu ile dekontunuzu

 gönderiniz.

                     

 

IMG_0415.jpg